Tabiat pergerakan yang boleh diterapkan dalam rutin harian

Tubuh bereaksi terhadap persekitaran dan kebiasaan kita. Menyesuaikan perkara-perkara mudah dalam aktiviti harian mampu memberikan perbezaan besar pada keselesaan fizikal dalam jangka masa panjang.

Konteks: Di Persekitaran Pejabat

Banyak bidang pekerjaan menuntut kita berada dalam posisi statik menghadap skrin komputer berjam-jam lamanya. Hal ini sering membuatkan mata cepat letih dan kawasan leher menjadi tegang tanpa kita sedari.

Strategi terbaik adalah menyisipkan pergerakan kecil. Memutarkan bahu ke arah belakang secara perlahan, melihat objek sejauh enam meter setiap 20 minit, atau menjawab panggilan telefon sambil berjalan mundar-mandir secara ringan di dalam bilik adalah bentuk pelaburan keselesaan postur yang sangat mudah dilakukan.

person standing and stretching by the office window

Konteks: Perjalanan dan Mobiliti

Bagi anda yang setiap hari berhadapan dengan kesesakan lalu lintas, sama ada menunggang motosikal mahupun menggunakan pengangkutan awam seperti LRT/MRT, tubuh kerap dituntut untuk sentiasa bersedia dan tegang.

Peka terhadap genggaman anda pada stereng atau pemegang di dalam tren. Kendurkan sedikit cengkaman tersebut apabila tidak dalam keadaan bermanuver. Pastikan tumpuan kaki seimbang agar berat badan tidak hanya tertumpu pada satu sisi tubuh.

urban city street context with smooth traffic motion

Konteks: Keseimbangan di Rumah

Waktu bersantai di rumah adalah peluang untuk mengembalikan rentak tubuh. Duduk di sofa yang terlalu empuk kadang-kala tidak menyokong tulang belakang dengan baik. Cubalah menukar posisi sekerap mungkin semasa bersantai atau menonton televisyen, dan libatkan tubuh dalam kerja-kerja rumah yang ringan dengan postur yang lebih seimbang.